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「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧

发布时间:2021-06-25    来源:网页版80214

本文摘要:如果你是一名篮球初学者,训练篮球的顺序应该是怎么样的呢?

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如果你是一名篮球初学者,训练篮球的顺序应该是怎么样的呢?许多人认为篮球应该先从基本功开始练起,运球,体前、胯下、背后训练滚瓜烂熟。但每次一到实战,都总是原地运球猛如虎,一看比分0-5。在KBT看来,初学者在刚刚接触篮球时,运球并不用重点训练,你只要知道运球时别用掌心触球,能做简朴的带球跑动和体前变向,这样就足够了。

而在那之后我们重点要训练的,是终结能力。先从篮下的打板上篮练起,天天,在篮板的两侧各完成50次垫步合球打板,50次单手勾手打板。这两组训练可以资助你快速提升篮下打板的熟练度,制止在角逐中错失轻松得分的时机。

做完原地打板的训练后,我们就可以举行三步上篮的训练。三步上篮中最常用的低手上篮、妙手以及反手上篮,兄弟们都要左右交替着去训练。特别是弱侧手的上篮,必须要在这个阶段建设良好的掷中率。训练时,兄弟们从球场三分线外的两个45度角,启动开始攻筐,三种终结方式,左右各5次为一组,天天完成5组。

做完上篮训练后,紧接着就是投射能力的训练。先从中距离的投篮开始,在球场的两个底角,两个45度,以及罚球线举行训练,每个点要求投进20球。天天通过计时的方式,对自己的中投能力举行测试。

看看自己投完一圈需要几多时间,并在第二天提高尺度。如此重复。接下来是三分球的训练。

同样是适才的五个点,每个点要求投进10球,不外三分球的投射,初期不用强调速度,你只要记载自己每个点的掷中率,再设立目的去提升即可。最后,当你把上篮以及投篮的掷中率练出来后,你会发现,基础不需要什么庞大的变向,有时候一个简朴的投篮假行动就能获得突破的时机。这个时候,你再去做像三威胁或者是其他进攻行动时,效果将完全差别,科学的训练方法可以让你在涨球的门路上少走弯路。

兄弟们想要接受越发专业的训练,接待私信联系我。关注KBT 随时随地涨球技!。


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